“Mindfulness e Respiro” o “Mindfulness è Respiro”? Dott.ssa Fiamma Ferraro Medico Chirurgo, Medico di Medicina Generale, Complementare ed Integrata a Roma e Carpi. Trattasi di un periodo storico particolare; vista la pandemia, la guerra ed il rincaro dei prezzi, il ruolo dei manager è importante più che mai. D’altronde le aziende devono andare avanti poiché “Chi si ferma è perduto”. Dietro all’essere manager c’è un certo livello di stress ed alcuni manager sono alla ricerca di mezzi e rimedi. Tra i medesimi entri dunque anche in scena il concetto di “mindfulness”. Innanzitutto premetto che la mindfulness non è riservata esclusivamente ai manager, ne avremmo tutti bisogno. Visto che il concetto della mindfulness sembra essere un termine relativamente astratto ed ampio, vediamo prima cosa si intende con il medesimo. In generale con il termine mindfulness si intende una pratica specifica di meditazione centrata sulla consapevolezza dell’esperienza personale presente, anche se di definizioni ce ne sono varie. Anche se la mindfulness attualmente “va di moda” non nasce in questi anni, bensì si parla delle sue varie sfumature da secoli or sono. Ritengo che sia sempre utile ed interessante andare indietro nel tempo per quanto possibile ad “indagare”, e mi sono pertanto posta […]

Lo stress esiste realmente: 2° parte. Dott.ssa Fiamma Ferraro Medico Chirurgo e Medico di Medicina Generale, Medicina Complementare ed Integrata a Roma e Carpi. Piano piano, con il passare del tempo la comunità scientifica ed i medici si stanno rendendo conto di quelli che possono essere gli effetti negativi indotti dallo stress: meglio tardi che mai. La nota “pressione alta da camice bianco” altro non è che lo stress causato dalla misurazione della pressione. Nei testi di cardiologia non si parla ancora dello stress, ma cito le testuali parole di un collega cardiologo andato in pensione qualche anno fa: “La testa influisce in modo particolare sulla pressione arteriosa. Anche se molti cardiologi lo negano, sanno in cuor loro che è così.” Altri problemi che possono essere causati dallo stress sono gli acufeni; quando non si riesce a riscontrare una causa meccanica, molti medici iniziano a parlare di “stress”. È inoltre risaputo in dermatologia che lo stress incide tantissimo su alcune malattie, quali la psoriasi. Per non parlare poi di malattie gastrointestinali; in particolare la sindrome del colon irritabile, gastriti e problemi di reflusso. Un paziente mi ha molto stupita quando mi ha raccontato che una sua malattia ematopoetica automaticamente peggiora […]

La variante Covid 19 Omicron BA.2. Dottoressa Fiamma Ferraro Medico Chirurgo, Medico di Medicina Generale, Complementare e Integrata a Roma e Carpi. Pare essere assodato che il responsabile della pandemia da covid-19, il SarsCov-2, sia un virus che se la è “data a gambe” da un laboratorio. Con il divenire della guerra in Ucraina, mancavano solo gli anticicloni del caso provenienti dall’Africa. Ed il covid e’ momentaneamente finito nel “dimenticatoio”. È anche giusto che sia così. D’altronde bisogna in tutti i sensi ripartire. Tuttavia rimango sempre dell’avviso che trattasi del covid, prevenire è sempre meglio che curare. È entrata in scena la nuova variante del covid: la variante omicron ba.2, detta anche bac. Indipendentemente dal fatto o non che il covid nasce in laboratorio e se la dà a gambe, ponderiamo alcuni meccanismi di sopravvivenza del virus. Per definizione, anche se i dibattiti continuano, i virus non sono esseri “biologici”, o viventi. Questo perché sono composti da una massa proteica; ma anche le banali masse proteiche vogliono sopravvivere. Come tale, l’intelligenza innata dei virus supera ogni algoritmo dei computer. I virus “non ci vogliono male”, ma nella loro paradossale semplicità hanno un unico obiettivo: la sopravvivenza. Per potere sopravvivere, i […]

Allergie e Covid19. Dottoressa Fiamma Ferraro Medico Chirurgo e Medico di Medicina Generale, Complementare ed Integrata a Roma. In base a dati relativamente recenti dell’Organizzazione Mondiale della Salute, la prevalenza delle allergie varia dal 10 al 40% nella popolazione in generale. Questi dati variano in base alla stagione ed il paese. In Italia si stima che un italiano su cinque sia affetto da una forma di allergia. Visto che sistema immunitario e allergie sono strettamente legati, mi sono chiesta se a livello scientifico fossero stati riscontrati dati di potenziali e connessioni tra allergie e Covid19 ed ho trovato alcuni studi interessanti:“Allergic conditions are linked to a lower risk of Covid-19 infection” (Le condizioni allergiche sono connesse ad un rischio più basso di infezioni da allergie che sono connesse ad un rischio più basso di infezioni da Covid19) della università londinese Queen Mary. Gli scienziati riferiscono che condizioni allergiche quali riniti, febbre da fieno e tendenza all’eczema atopico sembrano avere un rischio più basso di infezione da Covid19, specialmente se affetti anche da asma. Lo studio è stato condotto su una vasta fetta della popolazione ed i ricercatori riportano anche che il sesso maschile, una maggiore età ed altre condizioni cliniche […]

Il ginocchio e l’importanza del movimento fisico.Contributo al sito del Prof. Francesco Franceschi della Dott.ssa Fiamma Ferraro, Medico Chirurgo, Medico in Medicina Generale e Medicina Complementare e Integrata. Potete trovare l’articolo anche sul sito del Prof. Franceschi, ortopedico specialista di spalla, ginocchio e anca a Roma. “Chi si ferma è perduto.” Lo ha detto Dante Alighieri, e dal punto di vista delle nostre ginocchia come dargli torto? Nella prima parte di questa serie di articoli (Corretta alimentazione per l’articolazione del ginocchio…esiste? e Le nostre ginocchia ci supportano… trattiamole bene) abbiamo appreso che: il ginocchio è un’articolazione complessa oltre ad essere la più grande articolazione del corpo umanoil ginocchio può essere soggetto a processi infiammatori, degenerativi e traumi; il dolore che ne consegue può essere invalidantesul “mercato” ci sono tante “diete”, ne esce quasi una al giorno e non “levano il medico di tornole ginocchia hanno il diritto di essere “ben nutrite”la vera definizione di “dieta è: stile di vital’unica “dieta” accreditata dalla letteratura scientifica è la Dieta Mediterranea: si tratta di una dieta variata e bilanciatail concetto della Dieta Mediterranea va mano nella mano con le raccomandazioni della prestigiosa America Heart Association: una dieta ottimale è una dieta bilanciata, variata […]

Le nostre ginocchia ci supportano… trattiamole bene (Prima parte)Contributo al sito del Prof. Francesco Franceschi della Dott.ssa Fiamma Ferraro, Medico Chirurgo, Medico in Medicina Generale e Medicina Complementare e Integrata. Potete trovare l’articolo anche sul sito del Prof. Franceschi, ortopedico specialista di spalla, ginocchio e anca a Roma. Diceva Ippocrate, il padre della medicina: “Siamo ciò che mangiamo”; ebbene, anche le nostre ginocchia hanno il diritto di essere ben nutrite. Il ginocchio è un’articolazione complessa e bersagliata dagli “urti della vita” Il ginocchio è un’articolazione complessa e delicata che svolge una funzione fondamentale nella deambulazione, consente di effettuare movimenti essenziali per il nostro corpo e garantisce la stabilità degli arti inferiori; è un esempio di sofisticata “bio-ingegneria” in quanto mette in relazione tre ossa fondamentali degli arti inferiori, (femore, tibia e rotula). Il ginocchio comprende anche l’articolazione femoro-rotulea, (unisce il femore e la rotula). E non dimentichiamoci i cari vecchi menischi, due speciali cuscinetti cartilaginei, uno a forma di mezza luna (menisco mediale) e una a forma di cerchio quasi completo (menisco laterale). Ma un ginocchio non sarà mai un ginocchio senza i legamenti crociati che permettono i movimenti di flessione e di estensione e si incrociano al centro dell’articolazione. […]

Vaccinarsi contro il Covid-19 Il 17 febbraio mi sono vaccinata contro il Covid-19. A parte un lieve indolenzimento al braccio sono tutta pimpante. Vi riferiro’ come va dopo la seconda dose. Il 6-7 febbraio e’ arrivata una e-mail dall’Ordine dei Medici, informandomi che potevo iniziare i tentativi di prenotazione on-line. Nella mia testolina si e’ presentato l’ovvio dilemma: farlo o non farlo? Come ho ragiomato e cosa ho fatto? MOTIVI PER NON VACCINARSI Il vaccino non e’ stato sottoposto alle consuete tempistiche delle ricerche scientifiche. Il Covid-19 è “nuovo”; quando e come ci si dovrà nuovamente vaccinare nel futuro? …se saranno necessarie ulteriori vaccinazioni. Chi è fortemente allergico potrebbe essere a rischio di reazioni. MOTIVI PER VACCINARSI Nella prima parte della popolazione che si sta vaccinando al momento, la media della percentuale di infetti da Covid-19 e’ calata in modo sognificativo. L’OMS ha annunciato che i nuovi casi di contagio da Covid-19 a livello globale si sono dimezzati nelle ultime 5 settimane. COSA HO FATTO/CONSIGLI Dal 7 febbraio non ho più assunto integratori e fitoterapici per potenziare il sistema immunitario. Ho scritto post l’anno scorso circa la complessita’ del sistema immunitario. Ritengo che prima di una vaccinazione il sistema immunitario […]

Criptopirroluria Più che di una malattia si tratta di una possibile causa di future malattie, di una disfunzione metabolica che spesso non provoca alcun particolare disturbo ma che, se abbinata a particolari fattori nocivi può provocare seri problemi di salute. In effetti, anche se in realtà è stata scoperta quasi 50 anni fa dal medico americano C. Pfeiffer (che le aveva attribuito il nome di “malvaria”, come è ancora chiamata nei paesi anglosassoni), finora era nota praticamente solo nell’ambito della medicina ortomolecolare e nutrizionale, e si riteneva fino a poco fa che si trattasse di una condizione rara. Solo da poco si è scoperto quale sia in realtà il vastissimo impatto a livello clinico della criptopirroluria. Si tratta di una condizione determinata geneticamente, in cui vi è un’alterata degradazione dell’emoglobina e della mioglobina (sembra che si tratti di un forma, in precedenza non identificata, del gruppo dei problemi di porfiria non acuta). Tale difetto provoca una presenza di pirroli e porfirine nell’urina; ai pirroli sono legate, e vengono pertanto eliminate con l’urina, sostanze necessarie per l’organismo, come la vitamina B6 e lo zinco, il che provoca una forte carenza di queste sostanze e, in misura minore, anche di altre (vit. […]

Herpes LabialeL’herpes labiale è un problema per fortuna non grave (passa anche senza cure) ma piuttosto fastidioso, anche perché si presenta spesso proprio nei momenti meno opportuni (prima di un appuntamento importante, all’inizio delle vacanze ecc.) e che comunque non va sottovalutato, perché può denotare un indebolimento del sistema immunitario, che andrebbe forse rinforzato. E’ causato da un virus, chiamato herpes simplex, che compare generalmente sulle labbra. Le prime avvisaglie si manifestano con un leggero pizzicore e un senso di calore nel punto interessato. Nel giro di poche ore, alcune vescicole ripiene di liquido limpido, spesso dolorose, cominciano a svilupparsi. Una volta terminato il processo infiammatorio, le vescicole provocate dall’herpes labiale si asciugano e formano una crosticina giallastra che scompare nel giro di 7-10 giorni. La comparsa dell’herpes labiale può coincidere con uno stato di malessere, una febbre, le mestruazioni, uno stress, una esposizione alla luce del sole . L’infezione provocata dall’herpes labiale ricompare, purtroppo, con facilità poiché il virus sopravvive all’interno delle cellule e non viene eliminato neppure con l’impiego di farmaci efficaci. L’infezione da herpes è contagiosa e può diffondersi agli organi genitali o agli occhi. Il pericolo maggiore è la diffusione dell’herpes all’occhio o all’interno della bocca. […]

Tinnito: il ronzio nelle orecchieIl tinnito (dal latino “tinnire”, e cioè risuonare) è un disturbo molto diffuso tra le persone anziane -e non solo anziane- consistente nel percepire costantemente un ronzìo nelle orecchie. Non va preso sottogamba perché può indicare l’esistenza di problemi più seri, e comunque può avere caratteristiche così assillanti da interferire seriamente con la qualità della vita, tanto che vale la pena di provare ad eliminarlo o attenuarlo, e per fortuna esistono per questo scopo dei metodi tanto efficaci quanto poco conosciuti, come il laser di lieve intensità ed altri. La prima cosa da fare è accertare quali siano le cause del ronzìo: può infatti essere causato da motivi così banali come i tappi di cerume nelle orecchie, ma può anche indicare l’esistenza di problemi di circolazione e di pressione troppo elevata; può essere provocato da un’otite, una labirintite, o essere collegato a perdite di udito causate dall’età. Anche dei rumori esplosivi o alcune medicine (aspirina e antibiotici) possono causare un tinnito, in genere temporaneo. E’ necessario quindi consultare un medico, di preferenza uno specialista otorinolaringoiatra. Il trattamento dipende ovviamente dalle cause, che vanno accertate e possibilmente eliminate. Vi sono tuttavia degli interventi che, a quanto clinicamente […]

Problemi gastrointestinali: indigestione e bruciore di stomacoUno dei problemi di digestione piu’ comuni consiste nella percezione, dopo mangiato, di una sensazione di bruciore, di riflusso acido e di gonfiore. La produzione di acido gastrico, indispensabile per una buona digestione, tende a diminuire con l’età, e la sua mancanza causa sintomi simili a quelli dell’eccesso di acidità. Prendere preparati contro l’acidità di stomaco in questi casi dà un sollievo a breve ma provoca problemi; secondo alcuni la ipocloridria (scarsa produzione di acido gastrico) sarebbe uno dei problemi più sottodiagnosticati, in particolare nei pazienti anziani. Vi sono dei test che consentono di stabilire se si produce troppo o troppo poco acido gastrico. Le medicine contro l’acidità di stomaco sono tra le più vendute in assoluto e vengono spesso prese (senza consultare prima il proprio medico poiché ve ne sono numerose in vendita senza necessità di ricetta) ogni volta che si sente un bruciore di stomaco, riflusso acido, gonfiore, pesantezza o altri problemi di digestione. L’acido gastrico, erroneamente considerato un “malfattore”, è invece, nella giusta quantità, indispensabile per una buona salute; e la buona salute dipende spesso dalla produzione di “giuste quantità” di sostanze che, pur nocive se in eccesso, causano problemi non […]

Allergia. Si tratta di un problema che, anche in relazione al deterioramento dell’ambiente ed ai problemi di inquinamento, sta assumendo proporzioni epidemiche. Che fare? Raccomando, prima di tutto, di controllare ille proprie abitudini respiratorie, in base alle scoperte sulle quali e’ fondato il metodo Buteyko. Indico qui inoltre alcune possibili altre misure, da applicare IN AGGIUNTA (non in sostituzione!) al metodo Buteyko. Tralascio le raccomandazioni della medicina ufficiale, (antistaminici ecc.) non perché queste medicine siano sempre da evitare; in alcuni casi non se ne può temporaneamente fare a meno e comunque ribadisco la raccomandazione di non far nulla senza prima sentire il proprio medico, ma perché sono già abbastanza note agli allergici da molte altre fonti. E’ innanzitutto spesso i difficile identificare quali siano tutte le sostanze alle quali si reagisce in modo allergico, e quindi non è facile evitarle o effettuare il consueto programma di desensibilizzazione contro tutte queste sostanze. Mi sembrano pertanto interessanti due altri approcci basati su diversi principi ed approfonditi soprattutto in Germania. Allergia. Il primo consiste nel prelevare un po’ di sangue e nel reiniettarlo, dopo un trattamento speciale, partendo da un dosaggio minimo, al paziente, che viene cosi abituato a tollerare esattamente tutte le […]

Acne Prima di parlare dei possibili rimedi per questo problema, non certo grave ma indubbiamente fastidioso e preoccupante per molti giovani e non tanto giovani (una certa percentuale non trascurabile di persone continua a soffrire di questo disturbo anche molto dopo  la pubertà), mi sembra essenziale mettere in guardia contro i pericoli derivanti da un medicamento diffuso ed efficace, ma purtroppo anche pericoloso, se non usato con le dovute cautele e solo nei casi gravi in cui nient’altro funziona. Mi riferisco all’uso, per via interna, della isotretinoina (Accutane/Roaccutane). Si tratta di una sostanza che, per i suoi effetti eccezionali, è stata prescritta in America  a migliaia di giovani, in un modo, a quanto ora sta iniziando ad emergere, forse troppo affrettato e senza attirare l’attenzione sui possibili pericoli. Così ad esempio, non si è insistito, con le giovani pazienti alle quali é stata prescritta in gran numero, abbastanza sulla necessità assoluta di evitare di restare incinte durante l’uso di questa medicina, dati i gravi pericoli di malformazione al feto. Qualcuno, in America, (v. ad es. www.askbillsardi.com) sta giá iniziando a parlare di uno scandalo analogo a quello del talidomide, a causa della nascita di  bambini affetti da gravi malformazioni, provocate […]

Altri problemi di Salute (problemi della vista, allergie, depressione, ansia-panico, deficit d’attenzione nei bambini, obesità ed altro) Altri problemi di salute. Problemi degli occhi  ………….Tendo a parlare spesso di problemi e malattie degli occhi, (ved. i Notiziari dell’aprile 09 ed ottobre 06) sia perché il mio lavoro con l’agopuntura per le malattie degli occhi con il metodo Boel (ved. www.agopunturaocchi.it mi porta a seguire tutti gli sviluppi e novità in questa tematica, sia perché Il dr. Buteyko già nel 1960 aveva osservato come la perdita di CO2 provocata dall’eccesso di respiro comprometta il buon funzionamento anche degli occhi, e quindi una delle prime cose da fare (se del caso insieme ad altre terapie come l’agopuntura Boel od altre) per la salute degli occhi è l’imparare a respirare bene. Ho ora appena finito di leggere un libro molto interessante (purtroppo non ancora tradotto in italiano) del dr. Edward L.. Paul, dal titolo “Conquering Macular Degeneration- the latest breakthroughs and treatments” (Superare la degenerazione maculare- I trattamenti e le scoperte più recenti). In questo libro il dr. Paul, pur non menzionando Buteyko e non conoscendone probabilmente l’esistenza, basandosi semplicemente su dati fisiologici e sugli studi da decenni esistenti in questo campo ma […]